فوائد الرياضة في الطبيعة والهواء الطلق

الرياضة في الهواء الطلق مهمة بالنسبة لنا جميعاً ، لكل أفراد الأسرة ، والجمع بين النشاط البدني والوجود في الطبيعة والهواء الطلق يُعترف به على أنه يوفر مجموعة من الفوائد الهامة. عموما، فهى دائما منخفضة التكلفة أو مجانية ، كل ماتحتاجه لباس وحذاء رياضى بسيط ، ويمكن المشاركة فيها وممارستها بدون هياكل أو مرافق أو تحضيرات نمطية مملة. لاتفيد صحتك وحسب بل وتساعد الترابط العائلى والصداقة فضلا عن أهميتها بالنسبة لهؤلاء من ذوى الأنشطة ذاتية التنظيم.

فوائد الرياضة في الطبيعة  والهواء الطلق
فوائد الرياضة في الطبيعة والهواء الطلق

تقدم نتائج مراجعة هذا الموضوع نظرة عامة واضحة على التنوع والمدى من الفوائد التي توفرها رياضات الهواء الطلق للأفراد والجماعات وأفراد الأسرة والمجتمع وهذا يؤكد المعرفة العامة والآراء التي أخبرنا بها الكثير من الممارسين. في الختام ، يمكن تلخيص ما يلي:

  • ترتبط الرياضة في الهواء الطلق بمجموعة واسعة من فوائد الصحة البدنية بما في ذلك ، انخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الرئيسية مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية والسرطان و مرض السكر من النوع الثانى  ، ويمكن أن تدعم زيادة متوسط العمر المتوقع. علاوة على ذلك ، تؤدي الرياضة في الهواء الطلق إلى إدراك شخصي أفضل للصحة العامة وحياة بدنية أفضل ، وهو أمر مهم أيضًا لمقاومة الشيخوخة عقلياً وصحياً
  • النشاط في البيئة الطبيعية يحسن الصحة العقلية بشكل كبير بالإضافة إلى الرفاهية العامة ونوعية الحياة والسعادة والرضا عن الحياة. تظهر التأثيرات الإيجابية في حالات مختلفة مثل تحسن الحالة المزاجية ، والمرونة ، والمشاركة الإيجابية ، ومشاعر الانتعاش وكذلك استعادة الحيوية وتجديد النشاط والطاقة خاصة للأشخاص الذين يعيشون في المدن.
  • بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الرياضات في الهواء الطلق على تقليل مشاعر التوتر والاكتئاب والقلق والارتباك والغضب والوحدة.
  • لاتستخدام الرياضة في الهواء الطلق لدعم الوقاية من الأمراض العقلية فقط ، ولكنها تستخدم أيضًا في علاجها ، ومن الأمثلة البارزة مرض الزهايمر أو الخرف و الاضطرابات الاكتئابية.
  • كأداة علاجية يتم تطبيقها بشكل فعال للعديد من المجموعات الخاصة بما في ذلك الأشخاص ذوي الإعاقة والمحاربين القدامى ومرضى التصلب المتعدد ومرضى ADHD والأطفال المصابين بالتوحد ومدمني المخدرات والشباب المعرضين للخطر
  • وللتعريف بمرض ADHD فهو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) هو اضطراب يتميز بنمط مستمر من عدم الانتباه و / أو فرط النشاط والاندفاع الذي يتداخل مع الأداء الوظيفي أو التطور.
  • نظرًا لأن الرياضة في الهواء الطلق توفر بيئة تؤدي إلى اتصال مكثف مع الذات والآخرين ، فهي أيضًا فعالة من أجل التنمية الشخصية ، وخاصة للشباب. يتعلق التطور الشخصي بالجوانب الجسدية والعقلية والمعرفية والعاطفية والاجتماعية والسلوكية والروحية للذات.
  • تم تسليط الضوء على الرياضة في الهواء الطلق باعتبارها مفيدة في تحسين مهارات الاتصال والتعاون والتفاعل الاجتماعي وكذلك لتعزيز العلاقات والمسؤولية والتعاطف والمشاركة ، والثقة بالنفس والمجتمع وتماسك جماعي أفضل بشكل عام.
  • كما ترتبط هذه التطورات الإيجابية بتحسن الجوانب المعرفية مثل تحسين الانتباه ووظيفة المخ والاتصال والمرونة الفكرية ومهارات حل المشكلات وتحفيز أكبر للتعلم والأداء التعليمي
  • توفر الرياضة في الهواء الطلق فرصًا وأماكن للتواصل والعلاقات الاجتماعية وتساعد في دمج أو (إعادة) دمج مجموعات خاصة مثل الأفراد ذوي الإعاقة أو الأشخاص ذوي التخلف العقلي أو الشباب الذين يعانون من التوحد أو الشباب المنفصلين أو الشباب المعرضين للخطر.
  • ترتبط الرياضة في الهواء الطلق أيضًا بالعمل التطوعى وتماسك المجتمع وزيادة الترابط الأسرى
  • كانت فوائد الحد من الجريمة والسلوك العدائى للمجتمع أقل وضوحاً فى هذه الدراسة ومع ذلك ، فقد وجدت الدراسات العديد من السبل المفيدة فى كيفية استخدام الرياضة في الهواء الطلق لزيادة السلوك الاجتماعي الإيجابي ، والحد من التدخين ، وإساءة استخدام الكحول ، ومنع جنوح الشباب.
  • توفر الرياضة في الهواء الطلق مجموعة واسعة من الأنشطة والفرص التي تشارك وتقدم فوائد للأشخاص من جميع الأعمار ، وقد يكون للخلفية الاجتماعية أو الاقتصادية قيود قليلة على المشاركة ، لكن من خلال المشاركة المستمرة والمنتظمة ، يمكنك دون شك تحسين نشاطك البدني وحالتك الصحية مدى الحياة.

المصدر : Dr.Healthy