ماذا يحدث لجسمك عند شرب الصودا كل يوم

صوت الهسهسة الناعم عندما تسحب الحلقة من الأعلى لتفتح العلبة المثلجة ، الأزيز المنعش وأنت تصبه في كوب ... الصودا هي حقًا واحدة من متعة الحياة. ولكن هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عند شرب الصودا والمشروبات الغازية كل يوم ؟

ماذا يحدث لجسمك عند شرب الصودا كل يوم
هذا ما يحدث لجسمك عند شرب الصودا كل يوم

المشروبات الغازية التى تحتوى على الصودا ضمن مكوناتها كالبيبسى والكولا  ليست جيدة لك تمامًا.  نعم وللأسف هذه حقيقة

إذ غالبًا ما يتم ضخ هذه المشروبات المليئة بالسكر والكافيين والمحليات الاصطناعية ، وبمرور الوقت ، يمكن أن تؤثر هذه المكونات على صحتك.  فهذا مثبت وواضح تمامًا في حين أن تناول المشروبات الغازية من حين لآخر لن يكون له آثار طويلة الأمد

فى حين إن تناول مشروب واحد أو أكثر من المشروبات السكرية  سيكون له الأثر الضار

ما هي هذه التأثيرات؟ دعنا نلقي نظرة عميقة على ذلك ، ونرى ما يحدث لجسمك بالفعل عندما تشرب الصودا كل يوم.

  • سترغب في تناول المزيد من الطعام ويقل أو يتأخر الإحساس بالشبع 
    عندما نأكل أو نشرب شيئًا نحبه ، فإن آخر شيء نريده أن يحدث هو أن يجعلنا هذا الشيء بالذات نرغب في تناول المزيد. ولكن هذا هو بالضبط ما قد يفعله شرب الصودا كل يوم ، من خلال التسبب في استهلاك المزيد من الطعام بمرور الوقت. جاء ذلك وفقًا لمراجعة الدراسات التي نُشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة ، والتي بحثت في الصلة بين تناول كميات زائدة من الطعام واستهلاك الصودا. وجدت المراجعة ، التي نظرت في 88 دراسة إجمالاً ، "ارتباطات واضحة" بين شرب الصودا واستهلاك المزيد من الطعام ، حيث وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين شربوا الصودا ، في المتوسط ، أكلوا 17٪ أكثر مما لو لم يشربوا. المشروبات الغازية.

  • ووجدت الدراسة أن شرب المشروبات الغازية يمكن أن يحفز إفراز هرمون الجريلين ، المعروف أيضًا باسم "هرمون الجوع" ، مما يجعل الناس يرغبون في تناول المزيد من الطعام. ويتاخر إحساسهم بالشبع ، ومع ذلك ، نصحت الدراسة ، التي قادها مستكشف الأبحاث في جامعة أستون ، الدكتور جيمس براون ، بعدم التحول إلى المشروبات غير الغازية ، والتحول للمشروبات السكرية بنفس القدر للالتفاف حول هذا ، لأن كل السكر المضاف لن يساعد ، ويدخلك فى دائرة أخرى من المضار

  • قد تزيد من فرصتك في الإصابة بأمراض مرتبطة بفقدان الذاكرة
    العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الدماغ ، خاصة في حياتنا المعاصرة ، ملحوظة جيدًا. ولكن ، قد يكون من الصعب أحيانًا تصور أن الخيارات الغذائية اليومية التي نتخذها يمكن أن تؤثر علينا كثيرًا. لهذا السبب من المهم أن تكون على دراية بالتأثير الذي يمكن أن تحدثه الصودا اليومية على فرصتك في الإصابة بحالات مرتبطة بفقدان الذاكرة ، مثل مرض الزهايمر. وجدت دراسة نُشرت عن مرض الزهايمر والخرف أنه كلما تم تناول المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية (خاصة يوميًا) ، أظهر المشاركون علامات أكثر على مرض الزهايمر قبل الإكلينيكي.

  • ولم تظهر العلاقة بين الصودا وسوء صحة الدماغ إلا في الأصناف المليئة بالسكر. وجدت دراسة أخرى ، نُشرت في مجلة السكتة الدماغية (عبر مركز فيشر لمؤسسة أبحاث الزهايمر) ، أن الأشخاص الذين تناولوا صودا دايت كل يوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر أو نوع مختلف من الخرف بثلاث مرات من أولئك الذين شربوا أقل من واحد. دايت صودا أسبوعيا. مؤلفو الدراسة واضحون تمامًا في اقتراحهم ، قائلين: "نوصي الناس بشرب الماء على أساس منتظم بدلاً من المشروبات السكرية أو المحلاة صناعياً".

  • قد يكون جسمك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب
    قد تكون المشروبات الغازية غير مؤذية عموماً ، خاصة عندما يتعلق الأمر بقلبك. لكن يمكن أن تكون المشروبات الغازية العادية محملة بالسكر ، والتي تحتوي على ما يصل إلى 39 جرامًا من السكر لكل علبة ، عندما تفكر في أن هذا أعلى من الحد الأقصى الموصى به يوميًا لكل من الرجال والنساء (36 جرامًا و 25 جرامًا على التوالي ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية) ، فهذا ليس جيداً لصحة قلبك .

  • بل إن الأمر أسوأ عندما تأخذ في الحسبان العلاقة بين تناول السكر وارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، وارتفاع الكوليسترول ، وأمراض القلب ، كما تقول إيرينا تودوروف ، طبيبة الطب التكاملي ، التي تصف الأمر بصراحة: "كلما زاد عدد علب الصودا المنتظمة يوميًا ، اشرب ، كلما زاد احتمال موتنا من امراض القلب ".

  • قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب
    يحب دماغنا الطعام الجيد: فكلما زاد عدد العناصر الغذائية التي نطعمها ، كان يعمل بشكل أفضل ، والعكس صحيح أيضًا ، وقد لوحظ أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المكررة على وجه الخصوص (مثل المشروبات الغازية) يثبط وظائف المخ ويزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

  • في حالة المشروبات الغازية ، لا يقتصر الأمر على الأنواع المليئة بالسكر فقط. ففى إحدى الدراسات ، وجد أن الاستهلاك المتكرر للمشروبات المحلاة ، "خاصة مشروبات الدايت" ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بين كبار السن. كما لاحظت الدراسة العلاقة بين المشروبات الغازية العادية وأعراض الاكتئاب. من ناحية أخرى ، وجد أن القهوة تقلل بشكل طفيف من خطر الإصابة بالاكتئاب. كما يشير WebMD ، تم ربط مادة الأسبارتام المُحلية الاصطناعية ، الموجودة كثيرًا في المشروبات الغازية الخاصة بالحمية ، بالاكتئاب والقلق أيضًا ، وهو ما قد يكون سببًا محتملاً لتأثير المشروبات الغازية الخاصة بالحمية بشكل خاص.

  • قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل
    في حالة شرب الصودا يوميًا ، قد لا يكون ذلك خبرًا سارًا لصحة مفاصلك ، لأن القيام بذلك يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن ملاحظة ذلك ، في أحد الأمثلة ، في دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، والتي وجدت أن شرب الصودا بانتظام يزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل بين النساء على وجه الخصوص ، وقد تضعف عظامك وأسنانك .
    يحتاج أولئك الذين يشربون الصودا يوميًا إلى زيادة وعيهم بأي عناصر مغذية قد يفقدونها والتي قد تكون مفيدة لصحة العظام (الكالسيوم ، على سبيل المثال ، من خلال عدم شرب الحليب وشرب الصودا بدلاً من ذلك) ، والتأكد من أن وجباتهم الغذائية تتضمن مصادر إضافية.

  • تكون فرص إصابتك بمرض السكري من النوع الثانى أعلى
    وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، من المهم أن تكون على دراية بتأثير نظامك الغذائي على خطر الإصابة بالسكرى بنفسك. عندما يتعلق الأمر بمرض السكري من النوع الثانى ، على وجه الخصوص ، هناك ارتباط طويل الأمد بين شرب الصودا وتطور المرض. تقول ميديكال نيوز توداي إن السكريات المضافة في الصودا متاحة بسهولة للجسم ، ويتم هضمها بسرعة ، مما يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ويساعد على تطوير مقاومة الأنسولين. يمكن أن يتسبب ذلك في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، بالإضافة إلى صعوبة التحكم في نسبة السكر في الدم لأولئك الذين يعانون بالفعل من مرض السكر.
  • لسوء الحظ ، قد لا تكون صودا الدايت أفضل بكثير. يمكن أن تكون المحليات الصناعية الموجودة في مشروبات الحمية ضارة لبكتيريا الأمعاء ، وفقًا لدراسة نُشرت في دورية Nature ، والتي يمكن أن تؤثر بعد ذلك على مقاومة الأنسولين ، وبالتالي على تطور مرض السكري، ولكن من المهم أن تتذكر أن الماء هو أفضل رهان في كل مكان.

  • السمنة وقد تجد أن وزن جسمك يزداد
    يعد شرب الصودا العادية يوميًا طريقة سريعة لإضافة سعرات حرارية إضافية إلى نظامك الغذائي ، وقد تؤدي هذه السعرات الحرارية إلى زيادة وزن الجسم بمرور الوقت. تمت ملاحظة تأثيرات قليلة من المواد الغذائية على زيادة الوزن بشكل جيد مثل الصودا ، كما يظهر في مراجعة منهجية للدراسات المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. كانت المراجعة ، التي أخذت في الاعتبار 30 دراسة منفصلة ، واضحة في استنتاجاتها: "المشروبات المحلاة بالسكر ، وخاصة الصودا ، توفر القليل من الفوائد الغذائية وتزيد من زيادة الوزن وربما خطر الإصابة بمرض السكري والكسور ، وتسوس الأسنان .

المصدر : هيلث ديجست