لصحة ولياقة دائمين
الصحة هي حالة الوجود فى لياقة جسدية وعقلية وإجتماعية وليس فقط مجرد غياب المرض أو العجز .. وللحفاظ على حالة اللياقة وإطلاق طاقتك الكامنة يجب عليك إختيار أسلوب حياتك الصحى وهذه هى العافية
لكن العافية أكثر من ذلك. يتعلق الأمر بعيش حياة مليئة بالمسؤولية الشخصية وبالتالي اتخاذ خطوات استباقية لرفاهية الفرد بالكامل.
هذا يعني أن الشخص الذي يعيش حياة جيدة يتحكم في عوامل الخطر التي يمكن أن تضر به. عوامل الخطر هي أنواع مختلفة من الإجراءات أو الظروف التي تزيد من فرص إصابة الشخص بالمرض أو الإصابة.
التدخين مثلاً عامل خطر للإصابة بسرطان الرئة من بين العديد من المشاكل الرهيبة الأخرى.
الكحول عامل خطر للإصابة بتلف الكبد.
هذه الأمثلة وغيرها من عوامل الخطر على صحتنا وعافيتنا سنتناولها تفصيلا فى مواضع أخرى . وللعيش فى صحة ولياقة دائميين
- توقف عن التدخين وتجنب تناول الكحوليات
- احصل على عدد ساعات كافية من النوم
- إبدأ بممارسة 30 دقيقة رياضه يوميا
- تناول طعام الإفطار قبل الذهاب لعملك
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
- الخضروات والفاكهة
- تناول كمية وفيرة من ماء الشرب النقى
- البروتين مهم لنمو بدنى وذهنى سليم
- عدم الإفراط فى تناول الدهون والبروتينات الحيوانية
- تعرف على إحتياجات جسمك من السعرات الحرارية
- تجنب البدانة وأتخذ السمنة عدواً .. وأطلب الوجبات الأصغر
