طعام صحي

7 مشروبات لخفض ضغط الدم المرتفع

7 مشروبات لخفض ضغط الدم المرتفع

نظامك الغذائي هو أحد خطوط دفاعك الأولى ضد ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). قد يساعد اتباع نظام غذائي صديق لضغط الدم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الصحي دون الآثار الجانبية التي تسببها الأدوية.

الفوائد الصحية للسلمون

الفوائد الصحية للسلمون

السلمون غنى بأحماض أوميجا 3 الدهنية طويلة السلسلة ، والتي ثبت أنها تقلل الالتهاب وتخفض ضغط الدم وتقلل من عوامل الخطر للإصابة بالأمراض. وخاصة أمراض القلب وتصلب الأوعية الدموية

أهم 10 فوائد صحية لنبات الكال

أهم 10 فوائد صحية لنبات الكال

من بين جميع الخضر الصحية الفائقة ، يعد الكال أبرزها. إنه بالتأكيد أحد أكثر الأطعمة النباتية صحة وتغذية. يحتوى الكال على جميع أنواع المركبات المفيدة ، وبعضها له خصائص طبية قوية. فيما يلي أهم عشرة فوائد صحية لنبات الكال يدعمها العلم.

العدس القيمة الغذائية والفوائد الصحية

العدس القيمة الغذائية والفوائد الصحية

العدس لن يجعل طبقك لذيذًا ومغذيًا فقط بل أكثر من ذلك ! فوفقًا للأبحاث ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبقوليات سيمنع أمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمجنيسيوم والبروتين. فضلاً عن أنها ستخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم

فوائد السردين وكيفية جعله لذيذ المذاق

فوائد السردين وكيفية جعله لذيذ المذاق

يجب أن تعطي نفسك الفرصة وتضع السردين فى قائمة طعامك ، تحتوى هذه الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تعتبر جيدة في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم . كما أنه يزيد من مستويات الكولسترول الجيد في الدم. علاوة على ذلك ، يمنع الالتهابات...

اللوز الفوائد الصحية والغذائية

اللوز الفوائد الصحية والغذائية

اللوز لذيذ! والأهم من ذلك أنه يوفر العديد من العناصر الغذائية الصحية التي من شأنها تحسين صحة قلبك وحتى تعزيز ذاكرتك. حفنة من اللوز تخفض الكوليسترول وتمنع امتصاص البروتين الدهني منخفض الكثافة ، كما سيمنع احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

7 فوائد صحية  للشوكولاتة الداكنة

7 فوائد صحية للشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة غنية بالألياف والحديد والمجنيسيوم والنحاس والمنجنيز وبعض المعادن الأخرى. كما يحتوي الكاكاو والشوكولاتة الداكنة على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة القوية بنسبة أكثر من معظم الأطعمة الأخرى.

الفوائد الصحية المذهلة للثوم

الفوائد الصحية المذهلة للثوم

الثوم هو نبات من عائلة البصل له مذاقه المميز وفوائده الصحية. يحتوي على مركبات الكبريت ، والتي يعتقد أنها تجلب بعض الفوائد الصحية. فهو يحتوي على الكثير من الخصائص المعززة للقلب والدورة الدموية، ويقلل الترسبات الشريانية وضغط الدم.

الفوائد الصحية للبرتقال

الفوائد الصحية للبرتقال

يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه شهرة في العالم. وينتمي إلى مجموعة كبيرة من الفاكهة تعرف بالحمضيات. يعد البرتقال مصدرًا غنيًا للألياف وفيتامين ج والثيامين وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. وجميعها عناصر هامة لها فوائد صحية متعددة. منها التقليل من خطر الإصابة...

تناول هذه الأطعمة الرائعة إذا كنت ترغب في التمتع بقلب صحى

تناول هذه الأطعمة الرائعة إذا كنت ترغب في التمتع بقلب صحى

كما يقولون ، الوقاية خير من العلاج. هل تعلم أنه يمكنك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تناول نوع معين من الطعام؟ انها حقيقة! تشير الدراسات إلى أنه يمكنك بسهولة درء ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة ومرض السكري وانسداد الشرايين بهذه...

هل السكر البنى أصح من السكر الأبيض ؟

هل السكر البنى أصح من السكر الأبيض ؟

السكر البني هو مزيج من السكر الأبيض والدبس ( molasses-المولاس ) وهو نوع من الشراب المشتق من السكر. دبس السكر مسؤول عن لونه الغامق ويزيد قليلاً من قيمته الغذائية. يتمثل الاختلاف الغذائي الأكثر وضوحًا بين الاثنين في أن السكر البني يحتوي على نسبة أعلى قليلاً...

تناول الجرجير وأنعم بحياة زوجية سعيدة

تناول الجرجير وأنعم بحياة زوجية سعيدة

الخضروات والفاكهة كلمة السر لكنز من الصحة والحيوية والشباب ، والشىء المهم أيضا للأزواج هو أن الجرجير يمنع إمتصاص كثير من السموم والفضلات السامة التى تؤدى الى هبوط فى الرغبة الزوجية وهو بهذا ينشط هذه الرغبة ويقويها

بعض أنواع الألياف والأطعمة الغنية بها

بعض أنواع الألياف والأطعمة الغنية بها

من أنواع الألياف - السيليلوز - الصمغ – الهيميسيليلوز – البكتين – وبعضها قابل للذوبان فى الماء ومن الأطعمة الغنية بالألياف ما يلى

التفاح الأخضر - صحة وفوائد هائلة

التفاح الأخضر - صحة وفوائد هائلة

التفاح الأخضر يجمع المذاق الحلو والحامضى معا ويعرف بتفاح الطهى تحتوى تفاحة متوسطة الحجم (182 جراما) تحتوى على 95 سعر حرارى – 17% من الألياف – 11% من فيتامين سى- وقليل من الجلوكوز، وهو خالى تماما من الكوليسترول ويعطى إحساس بالرضا والإمتلاء عند تناوله...

الأطعمة المخفضة للكوليستيرول والدهون الضارة

الأطعمة المخفضة للكوليستيرول والدهون الضارة

إذا كان طعامك سببا فى إرتفاع الدهون الضارة فى جسمك فإن طعامك أيضا قادر على خفضها وتسييلها إلى مستوياتها الطبيعية غير الضارة والأمر يتوقف على نمط الغذاء وإختيارك لطعامك . وفيما يلى قائمة الأطعمة التى يطلق عليها مخفضات الدهون تساعدك على حرق الدهون وتسيلها...

البروتين وأهميته فى غذائك

البروتين وأهميته فى غذائك

البروتين من مكونات كل خلايا الجسم والعضلات كافة – الشعر – الأظافر إضافة لأهميته وظيفيا لكافة أجهزة جسم الإنسان وأولها القدرة الذهنية والعقلية التركيز والتفكير

يستخدم وينجو-7  ملفات تعريف الارتباط ( كوكيز ). بالاستمرار في تصفح الموقع ، فإنك توافق عليها وضمناً على  شروط الاستخدام  .