تناول هذه الأطعمة الرائعة إذا كنت ترغب في التمتع بقلب صحى

كما يقولون ، الوقاية خير من العلاج. هل تعلم أنه يمكنك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تناول نوع معين من الطعام؟ انها حقيقة! تشير الدراسات إلى أنه يمكنك بسهولة درء ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة ومرض السكري وانسداد الشرايين بهذه الطريقة. التقط الطعام التالي في رحلتك القادمة إلى السوبر ماركت للحفاظ على صحة قلبك!

تناول هذه الأطعمة الرائعة إذا كنت ترغب في التمتع بقلب صحى
تناول هذه الأطعمة الرائعة إذا كنت ترغب في التمتع بقلب صحى

البرتقال

البرتقال مدهش لأنه يوفر فيتامين سي والألياف والعناصر الغذائية. وغني عن القول أنه سيروي عطشك. بفضل مستوياته العالية من البكتين ، فإنه يساعد على امتصاص الكوليسترول من الطعام الذي تتناوله. كما أن محتواه من البوتاسيوم سيخفض ضغط الدم ، ويعادل البروتينات ، ويطرد الصوديوم

الكال

الكال نبات مشهور وعضو في عائلة الكرنب أو الملفوف.

الكال نبات مشهور وعضو في عائلة الكرنب أو الملفوف

يعتبر الكال واحد من أصعب الخضروات التي يمكن العثور عليها ، لكن حين تجده ستشعر بأن جهودك لم تضيع سدى وستؤتي ثمارها ، فهو مليء بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على قلبك في حالة جيدة. فهو يحتوى على الألياف ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية. ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون.

الثوم

الثوم هو نوع في عائلة البصل ، التى تشمل البصل ، والكراث ، والبصل الصيني. وموطنه الأصلى آسيا الوسطى وشمال شرق إيران وهو يستخدم فى العديد من التوابل الشائعة في جميع أنحاء العالم.

ما الذي يمكن أن يفعله الثوم ؟ حسنًا ، يجب أن تعلم أنه يحتوي على الكثير من الخصائص المعززة للقلب. هذه التوابل اللذيذة رائعة في جعل طعم طبقك جيدًا. بصرف النظر عن ذلك ، فإنه يقلل أيضًا من مستوى الترسبات الشريانية وضغط الدم. إذا لم يعجبك مذاقه ، فهو يأتي أيضًا على شكل حبوب.

الشيكولاته الداكنة

الشوكولاتة والداكنة منها تحديداً مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتك. وهى تصنع من بذور شجرة الكاكاو ، وتعتبر أفضل مصادر مضادات الأكسدة على الإطلاق.

الشيكولاته الداكنة

هذا طعام آخر لم تكن تعرف أنه مفيد لك. الشوكولاتة رائعة لأنها تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم. يحتوي على مضادات الأكسدة التي ستحافظ أيضًا على مرونة الأوعية الدموية وتجنب مشاكل القلب والأوعية الدموية.

السردين

عادة ما يستهلك البشر السردين ، غالبًا ما يكون السردين الطازج مشويًا أو مخللًا أو مدخنًا أو يحفظ في علب.

السردين

يجب أن تعطي فرصة للسردين! تحتوى هذه الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تعتبر جيدة في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم. كما أنه يزيد من مستويات الكولسترول الجيد في الدم. علاوة على ذلك ، يمنع الالتهابات وأمراض القلب.

العدس

إذا كنت مهتمًا بإضافة المزيد من الوجبات النباتية إلى نظامك الغذائي ، فإن العدس هو أحد الأطعمة الهامة التي يجب أن تلجأ إليها. هذه البقوليات الصغيرة عبارة عن مصادر طاقة للبروتين والألياف ، وهي سهلة الطهي ، ولها نكهة لذيذة تضيف إلى جميع أنواع الأطباق.

العدس

العدس سيجعل طبقك لذيذًا ومغذيًا أكثر! وفقًا للبحوث ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبقوليات سيمنع أمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمجنيسيوم والبروتين. كما أنها تخفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم وتراكم البلاك؟

اللوز

اللوز هي بذور صالحة للأكل ، و موطنه إيران والشرق الأوسط ، لكن الولايات المتحدة هي الآن أكبر منتج لللوز في العالم

اللوز

اللوز لذيذ! والأهم من ذلك أنه تتوفر به العديد من العناصر الغذائية الصحية التي من شأنها تحسين صحة قلبك وحتى تعزيز ذاكرتك. حفنة من اللوز تخفض الكوليسترول وتمنع امتصاص البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وتقلل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفى نفس الموضوع ، للتمتع بقلب صحى

روابط ذات صلة